Benefits and Techniques of Massage to Improve Well-Being

번영을 위한 마사지의 장점과 전략

마사지 트리트먼트는 긴장을 푸는 데 도움이 되며, 근육통을 완화하고 일반적으로 번영하는 데 도움이 됩니다.

인생의 작은 즐거움 중 하나는 완전히 자유로운 마사지 트리트먼트를 예약하는 것입니다. 찾고 있는 핫스톤 마사지이든, 직접 풀기 마사지이든, 긴장된 근육을 이완하고 압력을 완화하는 데 완벽할 수 있습니다. 그리고 완벽하게 느껴집니다! 그럼에도 불구하고, 이 웰빙 지원 트리트먼트는 단순히 스포일러를 목적으로 하는 것이 아닙니다. 어쨌든, 당신은 생각할 수 있습니다. 어떤 종류의 마사지 트리트먼트가 나에게 적합합니까? 또한, 당신의 번영을 돕는 다양한 마사지 장점과 절차는 무엇입니까? 자세히 알아보기

깊은 조직 마사지

Nifty 기사에 게시된 깊은 조직 마사지 치료 는 근육 조직의 더 낮은 층을 중심으로 합니다. 두꺼운 근육의 심오한 부분에 도달하기 위한 것입니다. 명시적으로 단일 근육 필라멘트. 깊은 근육 압력을 이용하고 근육의 결을 따라 문질러서 깊은 조직 마사지의 동기는 근육의 필라멘트를 풀고 독과 긴장을 전달하는 것입니다. 명백한 손 위치와 스트로크는 다른 조직에 응답하는 데 사용되는 반면 호흡 및 발달 전략은 단단한 차단을 제공하는 데 사용됩니다.

이 마사지 유형은 근육 조직을 느슨하게 하고 독을 배출하며 산소와 혈액 보급을 더욱 발전시킵니다. 게임 상처와 같은 실제 문제에 대해서도 마찬가지로 훌륭하며 지속적인 고통을 위해 심오한 조직 마사지를 받을 수 있습니다. 그것은 게임 마사지 치료로 암시되는 시간이 있지만 스포츠 마사지 방법은 물리 치료사 또는 전문 게임 마사지 전문가에 의해 수용될 가능성이 더 큽니다.

마사지 치료는 마사지 테이블에서 이루어지며 마사지 오일은 노출된 피부에 적용됩니다. 안마사는 악화 부위에 집중할 것입니다. 깊은 티슈 마사지는 잠시 후 약간의 따가움을 유발할 수 있지만, 하루 정도 지나면 훨씬 나아지는 것을 느낄 것입니다.

이상적인 대상: 많은 스포츠를 하거나 끔찍한 등, 문제 또는 근육통을 경험하는 모든 개인.

신경근 마사지

이를 트리거 포인트 마사지라고 하며 허리 통증에 대한 성공적인 치료법입니다. 이 유형의 마사지 치료는 일반적으로 전문가가 손가락, 손가락 관절 또는 팔꿈치를 동시에 약 30초 동안 심한 긴장을 가합니다.

신경근 치료는 처음에는 지독한 느낌이 들지만 이 마사지의 장력은 근육의 적합성을 완화해야 합니다. 신경근 마사지는 허리, 목 및 팔, 둔탁한 움직임 상처, 편두통 및 부속기의 죽음 및 떨림을 치료하는 데 사용됩니다.

이상적인 대상: 장기간 일하거나 게임을 많이 하는 사람.

타이 마사지

이것은 확장과 깊은 마사지로 구성된 마사지 전략으로, 초기에는 인도와 동남아시아에서 연마되어 중국으로 퍼졌습니다. 19세기 100년 동안 일종의 요양으로 시작된 것으로 기억된다. 중국과 일본에서는 지압 마사지가 1920년대에 잘 알려진 전략으로 자리 잡았습니다.

태국 마사지는 일반적으로 바닥에서 수행됩니다. 환자는 편안한 무료 의복을 입도록 접근하고 안마사는 마사지 회의 중에 환자의 몸을 다른 요가 자세로 배치합니다. 태국 마사지사는 환자의 몸에 손, 아래팔, 팔꿈치를 사용하여 단단한 장력을 가합니다. 이전에 태국식 부산오피  마사지 를 받은 적이 없는 경우 처음에는 어색할 수 있습니다. 그러나 여전히 고통스럽지는 않습니다. 마찬가지로 전체 타이 마사지는 일반적으로 2시간 이상 지속되며 손가락, 발가락, 귀 연골을 당기고 환자의 등을 산책하는 것을 포함하므로 시간을 예약해야 합니다.

이상적인 대상: 압박감에 시달리거나 긴장의 부작용을 경험하는 개인. 많은 환자들이 이 마사지 트리트먼트를 받는 동안 고개를 끄덕이고 완전히 다른 사람이 된 것처럼 느껴집니다.

스웨디시 마사지

이것은 1800년대에 스웨덴의 생리학자 Per Henrik Ling에 의해 고안되었습니다. 스웨덴식 마사지를 받는 동안 일반적으로 수건이나 시트 아래에 있습니다. 상담자는 자신이 다루고 있는 신체 부위만 공개합니다. 노출 부분에 대한 확신이 없다고 가정하면 옷을 입을 수 있습니다. 우선, 당신은 느슨하고 기분이 좋습니다. 스웨디시 마사지 방식은 가장 널리 알려져 있으며, 마사지를 처음 접하는 분이라면 가장 먼저 시도해봐야 할 시술입니다.

가장 부드러운 마사지 유형 중 하나입니다. 일반적으로 마사지 테이블 안면 지지대에 머리를 대고 엎드려 척추가 편향되지 않도록 하는 것으로 시작합니다. 그런 다음 안마사는 몸에 기름을 바르는 동시에 코스팅, 작업, 접촉, 확장 및 두드리는 다양한 방법을 사용하여 등을 깎는 것으로 시작합니다. 그녀가 등을 끝내는 시점에서 그녀는 모든 다리의 뒤쪽에서 칩을 제거합니다. 등받이가 완성되는 시점에서 시트나 타월을 들고 등을 돌리면서 뒤로 물러나다가 그 시점에서 앞으로 재빠르게 덮어준다. 그런 다음 전문가가 모든 다리의 앞부분과 두 팔을 마사지하고 대체로 목과 어깨 등을 마사지합니다. 회의 시간은 50분에서 60분 사이여야 합니다.

이상 대상: 걱정이 되거나 어려운 일을 겪었고 약간의 배려와 버릇이 필요한 사람.

롤핑

Rolfing은 Columbia College의 School of Doctors and Specialists의 자연 화학자인 Dr Ida Rolf에 의해 만들어졌습니다. Rolf는 현재 도처에서 1,500명 이상의 전문가가 제공하는 Rolfing으로 알려진 마사지 전략을 보여주는 데 평생을 바쳤습니다. 롤핑은 몸과 마음의 번영을 향상시키는 것을 목표로 10번의 회의를 통해 진행되는 마사지 연습입니다.

Ida Rolf는 우리 몸이 중력과 충돌할 때 기분이 나빠진다고 주장했습니다. 환자는 롤핑 마사지 후 더 나은 자세를 취하고 수평을 유지하며 더 잘 움직입니다. 이는 광범위한 개인과 상태에 유용하며 현대 의료의 억제 방법론에 추가됩니다. Rolfing 회의 동안 내담자는 대부분 휴식을 취하고 명확한 전개를 통해 지시를 받습니다. 롤퍼는 움직임의 그룹화에서 근육을 제어합니다. 각각 특정 목적을 가진 회의에 60시간 30분 정도의 시간이 필요합니다.

확인된 Rolfer 및 Rolf 개발 전문가인 Vivien Skelton은 다음과 같이 말합니다.

이상적인 대상: 자신의 확신에 도움이 되고 그 후에도 정말 오랫동안 계속할 괜찮은 회의를 필요로 하는 사람.

향기로운 힐링 마사지

향기 기반 트리트먼트는 꽃, 나무 껍질, 줄기, 잎, 뿌리 또는 식물의 다른 조각에서 추출한 일반 오일을 사용하여 정신적, 실제적인 번영을 향상시키는 행위입니다. 기름을 들이마시면 마음이 움직인다는 것은 인정됩니다. 오일을 피부에 바르는 시점에서 모공을 통해 섭취되고 순환계를 통해 이동하여 전신을 치유할 수 있습니다.

임신 중이거나 고혈압과 같은 진행 중인 의학적 문제가 있는 경우에는 향수 기반 트리트먼트 마사지를 받을 때 주의해야 합니다. 향긋한 힐링 마사지를 받는 순간, 전문의가 베이스 오일에 연고를 적당량 섞어 피부에 직접 바르고 몸을 부드럽게 마사지합니다.

향기로운 치유는 대부분의 정상적인 질병을 치료하며 누구나 찾을 수 있는 가장 유명한 마사지 치료법 중 하나입니다.

이상적인 대상: 보다 섬세한 마사지 통찰력을 원하는 사람.

성숙한 얼굴 마사지에 적대적

통치자 Harry와 그의 반쪽인 Meghan을 둘러싼 미디어 폭풍이 그들이 당신의 턱을 붙잡게 만든다고 가정하면, 고무적인 소식이 있습니다. Meghan Markle 자신이 도움이 될 수 있는 치료에 대한 뜨거운 관심에 불을 붙였습니다. 스코틀랜드의 페이셜리스트인 Nichola Joss에 대한 그녀의 지원은 혀가 흔들리게 만들었습니다. 특히 Joss가 입 안의 조직을 마사지하기 위해 입 안에서 일하는 ‘안쪽 페이셜’로 유명해진 이후로 말이죠. 성숙 시스템에 도전하는 우리의 여정은 마사지를 완전히 다른 영역으로 가져오는 것 같습니다. 얼굴 마사지는 알고 있지만 구강 내 마사지는 알고 계신가요? 이 마사지 절차는 턱의 압력을 제거할 수 있지만 마찬가지로 리프팅 및 끌 효과로 ‘특징적인 안면거상술’로 환영받고 있습니다. 사물이 있는 그대로 당신을 위한 것입니까?

구강 내 또는 ‘볼’ 마사지에는 장갑을 낀 손가락을 사용하여 입안의 근육과 조직을 누르고 쓰다듬어 마사지하는 마사지 전문가가 포함됩니다. “‘Buccal’은 구강 내 작업을 나타내는 용어로 유명해졌지만 실제로 근육의 이름은 엄청난 부담을 주기 때문에 치료가 필요한 곳입니다.”라고 Madonna와 Yasmin Le Bon이 고객입니다. “치즐링 효과는 성숙 효과의 진정으로 잘 알려진 적이지만 협측 치료를 받을 때 또 다른 주요 고려 사항은 근육 긴장의 도착입니다. 우리 대부분은 일반적으로 이 주변에 압력을 가할 것이기 때문입니다.”

얼굴 마사지는 어떻게 작동합니까?

Harley Road와 Manhattan 사이에서 훈련을 나누는 Nichola Joss는 “근육 조직에서 압력과 스트레스를 제거하고 림프 폐기물 프레임워크에 생기를 불어넣는 시점에서 근육이 부드러워지도록 합니다.”라고 말합니다. “근육을 실질적으로 해방하면 볼륨과 건너 뛰기가 추가되어 근육이 규칙적인 공간에 앉게되어 더 형성되고 조각 된 임팩트가 추가됩니다.”

이 얼굴 마사지를 시도하십시오

최고의 페이셜리스트인 Nichola Joss가 기본적인 스턴트를 공유합니다. 완벽하고 장갑을 낀 손으로 시도하십시오 …

1. 턱을 섬세하고 느슨하게 유지하면서 입 안의 엄지를 사용하여 아래 얼굴 구조의 턱 영역에서 등을 따라 부드럽게 범위를 지정합니다.

2. 엄지손가락을 윗턱 광대뼈 부분으로 밀어넣고, 입술 부분으로 스킴이 진행되도록 구부리기 동작을 사용합니다.

3. 집게손가락[얼굴]과 엄지[입안]을 이용하여 윗입술 부위를 부드럽게 마사지하여 입술의 압박감을 없애줍니다.

트리거 포인트 마사지

방아쇠 초점은 긴장이나 근육통을 완화하기 위해 본능적으로 마사지하거나 신체 부위를 누를 때 찾는 다발입니다. 이러한 초점 구조는 결합 조직(띠)이며 일반적으로 만지면 섬세하지만, 마찬가지로 고통과 다른 부작용을 일으킬 수 있습니다.

통증유발점 치료에는 통증유발 부위에 즉각적이고 지지된 긴장을 가하여 이를 전달하는 것이 포함됩니다. 이것은 신체의 초결합 조직인 새시(sash)에 한계를 전달하려고 시도하는 섬세한 관련 치료인 근막 방전에서 특히 그렇습니다. 둘 다 암시된 고통 설계를 해결하기 위해 비슷한 방법을 사용합니다. 마찬가지로 방아쇠 초점의 영역과 크기가 크게 다를 수 있으므로 그에 따른 부작용도 크게 다를 수 있습니다. 다음은 몇 가지 일반적인 트리거 위치와 직접 작동하는 방법입니다.

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목 옆

흉쇄유돌근은 귀 뒤의 흉골, 쇄골 및 유양돌기 순환에 연결됩니다. 목의 한쪽 또는 다른 쪽에는 하나의 근육이 있으며 예를 들어 어깨를 조사할 때 각각 머리를 반대쪽으로 돌립니다. 방아쇠 초점은 편두통, 부비동 및 인후의 고통을 유발하고 불안정, 이명, 귀 감염, 턱 고통, 부비동 장애 및 마른 핵을 추가합니다.

먼저 처리해야 하는 방향으로 머리를 돌려 SCM 근육을 느슨하게 합니다. 머리를 어깨 쪽으로 약간 기울입니다.

작업하는 쪽의 반대 방향으로 손의 손가락과 엄지 사이의 실제 근육을 처리합니다.

확고한 집게로 SCM을 가져옵니다. 다루기 힘든 로프처럼 느껴질 수 있지만 훈련을 통해 분위기를 얻을 수 있습니다.

베이스에서 위쪽으로 근육을 따라 작업합니다. 섬세한 부분이 느껴질 때마다 섬세하게 부드럽게 될 때까지 또는 약 90초 동안 꾹꾹 눌러주세요.

다른 SCM을 작동시키려면 고개를 다른 방향으로 돌려 2-4단계를 다시 해보십시오. 원하는 만큼 하루를 재탕하세요.

어깨 뒤

승모근의 위쪽 부분에서 발견되는 방아쇠 초점은 물음표처럼 보이는 귀 주위로 확장되는 긴장성 편두통과 뇌성 통증을 유발할 수 있습니다. 마찬가지로 목에 부담을 주어 턱과 목에 고통을 더할 수 있습니다. 반대 손으로 반죽하거나 공을 벽에 대고 반죽하여 이러한 트리거 초점을 작동할 수 있습니다.

손을 사용하여 고통스러운 쪽을 반대로 하여 어깨 너머에 있는 상부 승모근을 느껴보십시오. 목의 기초에 가까운 어깨에 손가락을 올려 놓습니다.

트리거 초점을 추적하기 위해 손가락과 엄지손가락 사이의 근육을 쥐어짜십시오. 통증유발점은 섬세하게 느껴지며 이를 쥐어짜면 편두통, 턱 통증 또는 목에 압력이 가해질 수 있습니다.

트리거 포인트를 추적하는 지점에서 90초 동안 여기에서 압력을 유지합니다. 쥐어짜는 것이 고통을 유발하는 경우, 90초가 채 되기 전에 가라앉는다고 가정할 수 있습니다.

근육을 따라 작업하여 추가 트리거 포커스를 찾고, 추적할 경우 3단계를 다시 실행하여 치료하십시오.

턱 근육

턱 주위의 근육은 특히 스트레스나 광범위한 치과 작업으로 인해 매우 가까워질 수 있습니다. 두 개의 평균 익상근은 좌우 아래턱뼈 안쪽에 위치하여 교근의 위치를 ​​바깥쪽으로 반영합니다. 여기에서 트리거 초점은 턱 TMJ, 목구멍 및 구강 고통에 추가됩니다. 그들은 또한 당신이 입을 완전히 여는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 고통과 유사한 측면에서 엄지를 사용하여 귀 바로 아래 모서리의 턱뼈를 따라 느끼십시오.

뼈의 아래쪽 부분에 점수가 느껴질 때까지 턱선 쪽으로 약간 돌아갑니다.

엄지손가락을 뼈 안의 섬세한 조직으로 똑바로 누르십시오. 이 부분은 매우 섬세하게 느껴질 수 있으므로 지속적으로 압력을 증가시키십시오.

이 부위를 밀면 입에 침이 고이게 되면 턱선 쪽으로 뼈를 따라 너무 멀리 가서 침샘에 있는 것이므로 뒤로 물러나십시오.

이완되는 느낌이 들 때까지 긴장을 계속하십시오. 이 변경 사항이 발생하지 않으면 90초 동안 팔로우를 중지하세요.

성역

당신의 성역은 얼굴의 한쪽 또는 다른 쪽, 즉 턱까지 뻗어 있는 거대한 부채 모양의 측두근의 고향입니다. 이 무는 근육은 마사지할 때 주름이 느껴질 정도로 매우 가까이 있는 것으로 판명될 수 있습니다. 여기에서 방아쇠 초점은 스트레스, 잇몸 깨물기 또는 지연된 치과 치료로 인해 형성될 수 있습니다. 부작용에는 머리, 치아 및 턱 통증, 만지는 치아 및 눈썹 통증이 있습니다.

팔걸이나 테이블에 팔꿈치를 대고 앉습니다. 손으로 섬세하게 움켜쥐는 손을 구성하고 손가락 관절에 성역을 얹습니다.

손가락 관절을 사용하여 해당 부위를 섬세하게 트리거 위치를 테스트합니다. 선릉오피 를 원을 그리거나 솔질하는  마사지 로 손가락 관절을 서서히 움직 입니다.

약점을 추적하는 시점에서 머리의 무게가 너클에 더 가라 앉도록하십시오. 진미가 부드러워질 때까지, 또는 90초 동안 여기에 머 무르십시오.

다른 생각할 수 있는 방아쇠 초점을 찾고 치료하기 위해 성역 지역에서 계속해서 손가락 관절을 사용하십시오.

가슴 근육

쇄골하 근육의 이름은 쇄골(쇄골) 바로 아래(하부)에 해당하는 영역을 나타냅니다. 크기에 비해 이 작은 근육은 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 여기에서 방아쇠 초점은 팔과 손과 손가락에 고통을 줍니다. 예를 들어 PC 작업을 많이 해서 근육이 뭉치는 지점에서 어깨를 앞으로 당기는 힘이 더해진다.

쇄골에 손가락을 대고 몸을 가로 질러 고통스러운 쪽을 반대로 손을 가져갑니다.

쇄골 아래에 손가락을 넣으십시오. 해당 부위가 매우 가깝게 느껴진다면 어깨를 조정하여 공간을 확보하여 전진하도록 합니다.

조심스럽게 작업하면서 손가락을 뼈 쪽으로 부드럽게 밀어 넣습니다. 여기에서 트리거 포인트를 추적하면 매우 섬세하게 느껴지기 때문에 알 수 있습니다.

전달되는 느낌이 들 때까지 섬세한 긴장을 유지하거나 이것이 일어나지 않을 경우 90초 후에 중단하십시오.

작동 방식 트리거 포커스

상상력을 발휘하다

손, 움켜쥔 손, 엄지손가락, 손가락 또는 팔꿈치를 사용하여 트리거 포커스를 처리하는 것은 괜찮습니다. 당신이 진정으로 유발점을 촉진하고 싶은 긴장을 조용히 따라잡을 수 있도록 힘을 실어주는 수단을 활용하십시오.

거의 아무것도 하지 않고 자주 일함

평범한 일상이 최고의 결과를 가져옵니다. 회의에 흩어져 있거나 한적한 구역에서 매일 30분의 금을 찾으십시오.

부드럽게 시작하고 개발하십시오

섬세한 긴장은 조직에 포기를 촉구합니다. 너무 확고하게 들어가는 것은 더 많은 것을 고치기 위해 조직을 객관적으로 만들 것입니다.

평소의 친숙함 범위 안에 머물기

0에서 10 사이의 크기를 사용하여 0은 악화되지 않고 10은 끔찍하며 치료로 인해 7을 초과하지 않도록 합니다.

뻗기

잘린 부분을 섬세하게 확장하여 모든 회의를 마무리하십시오. 트리거 포인트 넥타이 ‘풀기’ 자체를 상상해보십시오.

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