Massage for Your Neck – What to Know

목 마사지 – 알아야 할 사항

특히 나이가 들어 몸이 분리되기 시작하면서 목에 통증이 생기는 것은 정상입니다. 다행히도 목 마사지 방법을 이해할 수 있게 되면 많은 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 당신은 엄청난 일을 할 수 있는데, 당신이 그 지역을 다룰 수 있는데 왜 목에 대한 스트레스가 정면돌파를 주는가?

어쨌든 아래에서는 목 반죽에 대한 핵심적인 초점을 살펴봅니다. 우리는 마사지가 목에 좋은지, 어떤 마사지 유형이 이상적인지, 장점, 절차 및 다음 몇 가지를 검토할 것입니다. 시간이 지나면서 목을 문지르면 무슨 일이 일어날지 똑똑히 생각하게 될 것입니다.

왜 그렇게 좋은가요?

리서치게이트에 대한 많은 조사에서 목 마사지가 목의 불편함 을 어느 정도 완화하고 발달을 더욱 촉진할 수 있음을 발견했습니다. 앞으로 몇 년 동안 매주 여러 번 마사지 전문가가 수행할 때 가장 효과적입니다.

주의할 점은 절대로 목과 목의 정면에 목주름을 해서는 안 된다는 것입니다. 또한 경동맥 도관과 중요한 신경이 포함된 이 로케일에서 멀리 떨어져 있습니다. 또한 목의 측면에 주의하십시오. 목 앞부분만큼 약하지는 않지만 신중하게 다루어야 합니다.

목에 가장 좋은 마사지는?

조사해야 할 마사지가 많이 있지만 스웨덴식 심오한 조직 주무르기가 가장 주목할만한 방법으로 뻣뻣한 목을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 다양한 전략이 일반적으로 목, 어깨, 등에 적용됩니다.

문지르면 목을 단단하게 만들 수 있는 근육의 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 스스로 할 수 있는 문지름이 있습니다. 그럼에도 불구하고 목을 주물러줄 전문의의 도움을 받거나 전문의에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다.

목 마사지 혜택

목이 단단해지면 혈류가 감소하여 심각한 번영 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 우려는 피로에서 현기증, 몸이 소름 끼치는 일에 이르기까지 갈 수 있습니다. 지지하는 목 마사지는 일반적으로 말해서 관절 유연성을 추가하면서 해를 없애고 근육을 이완시킬 수 있습니다. 몇 가지 기본적인 이점은 다음과 같습니다.

  • 유연성을 더욱 발전시킵니다.
  • 스포츠 활동 및 부상으로부터 회복을 돕습니다.
  • 면역 체계의 이점
  • 순환 문제를 더욱 발전시켜 만성 및 일시적 통증과 염증을 완화합니다.
  • 긴장을 풀고 고요한 마음을 회복시킵니다.

반죽 기법

우리는 많은 의무, 주변 사람들에 대한 엄청난 사랑, 적절하게 살고자 하는 비범한 열망으로 시끌벅적한 세상에 살고 있습니다. 우리는 먼저 자신을 관리해야 합니다. 우리는 파트너, 가족, 스포츠 모임, 자원 봉사 공연 또는 끔찍한 목을 가진 작업에 나타날 수 없습니다.

목주름은 자신을 즐겁게 하고 몸에 도움이 되는 경이로운 전략입니다. 그러나 전문가의 도움을 받는 것이 이상적입니다. 아래에 몇 가지 고려해야 할 선릉오피  마사지 방법이 있습니다.

선택 1

  • 귀에서 어깨를 잘라냅니다. 목과 등을 고정하십시오.
  • 목의 무서운 부분을 추적하십시오. 손가락으로 꾹꾹 눌러주세요.
  • 간접적인 전개로 손가락을 부드럽게 움직입니다. 다른 방법으로 다시 해시하십시오.
  • 3~5분 동안 발생합니다.

선택 2

  • 목 뒤로 길게 이동한 수건을 놓습니다.
  • 양손으로 양 끝을 잡고 수건을 앞으로 당깁니다.
  • 단계적으로 머리를 왼쪽으로 돌리고 이 자세를 몇 분 동안 유지합니다.
  • 반대 방향으로 다시 해쉬하십시오.
  • 회전을 하는 동안 수건을 거의 앞으로 당기지 마십시오. 무리한 힘으로 텍스처를 그리지 않도록 하십시오.
  • 조금씩 그리고 분명히, 당신의 움직임에 대한 통제력을 인식하면서 그것을 하십시오.

목 마사지는 안전한가요?

목에 대한 문지름 치료는 대부분 보호된 치료입니다. 노골적인 사람들은 마사지 후 오래지 않아 목의 장애가 확장되거나 발달할 수 있습니다. 어쨌든 이러한 불규칙한 영향은 계속 발생하지 않습니다. 특히 단단한 마사지 주제 전문가를 방문하는 우연한 기회에는 더욱 그렇습니다.

목 앞쪽에서 멀리 떨어져 있고 고통을 느끼는 모든 것을 표현하십시오. 전문가는 목을 돕는 방법을 이해해야 하지만 무엇이 준비되어 있는지 아는 것은 많은 의미가 있습니다. 그럼에도 불구하고 마사지를 얼마나 오랫동안 정확하게 했는지에 대해서는 목에 좋다는 것을 이해하십시오.

목 마사지는 무엇을합니까?

목 문지름은 목과 어깨 부위의 근육을 기반으로 합니다. 목을 문지르는 동안 관리되는 두 개의 근육은 흉쇄유돌근(목 앞부분의 주요 근육), 종골(수평 목에 3세트의 근육 집합) 및 상부 승모근(거대한 삼면 근육)을 통합합니다.

몇 가지 조사에서 목 마사지가 고통으로부터 목을 약간 도울 수 있고 개인의 발달 정도를 더욱 촉진할 수 있다는 것을 발견했습니다. 오랜 기간 동안 매주 몇 번씩 미리 준비된 전문가가 수행할 때 매우 가치가 있습니다.

목 마사지가 기분이 좋아지는 이유는 무엇입니까?

마사지 컨설턴트의 손길이 당신에게 빠른 반응을 이끌어냅니다. 피부의 신경 세포가 압력을 느끼는 시점에 뇌에 신호를 보내 믿을 수 없을 정도로 제조된 엔돌핀을 전달합니다. 개인의 태도에 도움이 되며 전신에 이로움을 주어 피로를 풀고 회복을 기대하며 크게 개선되는 느낌을 받습니다.

목 마사지 대 목 마사지 치료사

그러나 전문가를 찾는 것은 매우 훌륭하지만 목 마사지기와 같은 가정 용품이 여기 저기에 있습니다. 더 많은 것과 마찬가지로 둘 다 장단점이 있습니다. 목 마사지는 집에서 하기에 완벽하지만 주제 전문가만큼 몸에 도움이 되지는 않습니다. 어쨌든 두 가지 선택은 몸에 유익합니다.

  • 목 마사지는 집에서 사용하기에 저렴하고 저렴합니다.
  • 반죽 치료사는 신체에 더 많은 이점을 제공합니다.
  • 둘 다 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다.

목 통증을 위한 4가지 셀프 마사지

 근육이 뭉치거나 목이 눌리는 느낌이 들 때 부산오피 전문의를 찾아가는 것은 일반적으로 상상하기 힘든 일이다. 부상의 경우와 마찬가지로 어떤 경우에는 긴장과 목의 통증이 갑자기 발생하며 전문의는 정말 오랜 시간 동안 예약되어 있습니다. 다행스럽게도 목 통증에서 도움을 줄 수 있는 목 통증 전략을 위한 셀프 마사지가 많이 있습니다.

목 고통을 위해 문질러서 시작하는 곳

차분한 곳을 추적하여 시작하십시오. 이것은 당신이 출입구를 닫을 수 있는 기회에 직장의 작업 공간에 있을 수 있습니다.

심호흡을 하고 점차적으로 들숨과 날숨으로 시작하십시오. 숨을 들이쉬는 것보다 조금 더 길게 내쉬는 것은 사려 깊은 감각 시스템에 모든 것이 훌륭하고 긴장을 풀 수 있다는 신호를 보내는 것입니다. 일반적으로 이 깊고 고른 호흡은 압력과 스트레스를 풀고 도움을 주기에 충분합니다.

몇 번 완전히 숨을 들이쉬고 긴장을 풀기 시작할 때마다 목 통증 전략을 위해 이 세 가지 간단한 마사지를 시도하십시오.

전략 #1

왼손의 중심을 목 뒤쪽에 놓습니다. 엄지손가락은 다른 손가락과 일직선이 되어야 합니다. 목을 살짝 눌러준 후 천천히 고개를 한쪽으로 돌립니다. 한 숨을 참습니다.

머리를 돌려 초점을 맞춘 후 여유롭게 한쪽으로 이동합니다. 두 제목에서 다섯 번에서 여러 번 다시 해시하십시오. 이것이 훨씬 더 나은 느낌을 주는 것이 이상적일 것이므로 근육이 도착하는 것을 느낄 정도로 간신히 충분한 긴장을 가하되 너무 세게 누르거나 누르지 않도록 주의하십시오.

전략 #2

오른쪽 포인터의 너클과 가운데 손가락을 오른쪽 귀 바로 아래에 놓습니다(손을 꽉 쥐는 데 도움이 됨). 숨을 완전히 들이마시고 내쉬면서 서서히 고개를 한쪽으로 돌립니다.

한 번 숨을 멈춘 다음 머리를 돌려 초점을 맞춥니다. 양쪽에서 5~5회 다시 해쉬합니다(왼쪽 줄과 가운데 손가락을 왼쪽으로 사용하고 머리를 오른쪽으로 돌림). 손가락 마디로 세게 눌러야 하는 이유가 있습니다. 머리를 돌릴 때 근육이 손가락 관절을 문지릅니다.

절차 #3

이 절차는 창문이 어깨를 가로질러 등 아래로 매달려 있는 거대한 근육 영역인 승모근에 초점을 맞춥니다(비옷처럼). 테니스 공을 양말에 싸십시오. 양말 모서리를 등 위쪽을 가로질러 모퉁이에 놓으십시오(발가락 끝은 오른쪽 어깨 위로, 반대쪽 끝은 왼팔 아래에서 돌기).

세 가지 방법 중 하나로 테니스 공에 힘을 가합니다. 양말을 꽉 당기고 테니스 공을 이리저리 움직이거나, 좌석에 기대거나, 바닥에 누워 계속 그 위에서 계속합니다. 비스듬한 십자가를 변경하여 반대쪽을 반죽하십시오.

방법 #4

목과 어깨에 압력을 가하는 또 하나의 간단한 방법은 스카프나 벨트를 어깨 높이만큼 앞으로 내미는 것입니다. 점차적으로 움직이면서 팔을 머리 위로 최대한 뒤로 가져갑니다. 움직일 때 팔꿈치를 똑바로 유지하십시오.

똑바로 유지하는 데 어려움을 겪을 때 할 수 있을 때까지 손을 조금 벌리십시오. 팔을 머리 위로 들어 올리고 뒤로 내리기 시작하면 어깨가 나타나는 위치를 볼 수 있습니다. 이것은 다소 어려울 수 있습니다. 그것이 지나치게 어렵다고 가정하면 팔을 상당히 더 벌리십시오. 그러나 생각할 수 있는 경우에는 거기에서 잠시 멈추고 심호흡을 하십시오.

이 활동의 ​​몇 가지 전체 조정을 완료하십시오(앞에서 뒤로, 그 후에는 뒤에서 앞으로). 당신은 기본적으로 어깨에 압력을 가하여 목에 부담을 줄 수 있으며, 끝없이 부수고 문질러 손과 팔을 더 고갈시키는 것과는 반대로 몸의 무게와 도움으로부터의 보호를 활용합니다. READ MORE

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