Reality and Fiction: Massage treatment and athletic execution

현실과 허구: 마사지 치료 및 운동 실행

많은 경쟁자들이 마사지 치료를 받는 것이 부상을 예방하고 실행력을 더욱 발전시키는 데 도움이 된다는 것을 받아들입니다. 마라톤 선수가 정기적으로 마사지를 받는 것에 대해 검사는 무엇을 말합니까? 마사지가 실제로 실행과 회복에 영향을 줍니까? 비극적으로, 탐사는 취약성으로 가득 차 있습니다. 상당수의 조사가 불확실하거나 마사지 치료의 활용에 대한 증거를 명백히 보여주기 위한 비효율적인 의도였습니다. 우리는 이것을 진정으로 알고 있습니다.

사전 마사지

장거리 주자들은 레이스에 앞서 생리적, 정신적 워밍업을 모두 거칩니다. 긍정적인 신경질은 경기 전에 증가하여 순환계 긴장을 증가시킵니다. 이것은 긍정적이거나 부정적인 결과를 모두 가질 수 있습니다. 2008 년에 researchgate가 주도한 문헌 검토는 마사지가행동이 펄스에 영향을 미치기 전에 실행에 직접적인 영향을 미칩니다. 심오한 접촉 마사지와 통증유발점 분비물이 맥박을 증가시키는 동안 순환기 긴장을 감소시키기 위해 에플뢰라지 및 페트리사지 마사지 방법(근육 위를 따라 섬세한 쓰다듬기)이 표시되었습니다. 결과적으로 시험은 사전 행사에서 경쟁자의 긴장을 줄이기 위한 가장 이상적인 선택으로 섬세한 절차를 안내합니다. 그럼에도 불구하고 생존 반응에 대한 책임이 있는 사려 깊은 감각 시스템의 움직임과 실행을 더욱 발전시키는 데 사용되는 긍정적인 화학 물질의 도착을 구축해야 한다고 마찬가지로 주장할 수 있습니다. 세트 오프 포인트 방전(근육 “끈”에 대한 지원 긴장)을 수행함으로써 암시적으로 사려 깊은 감각 시스템 반응을 증가시키고 경쟁자를 증가시킬 수 있습니다.

실행에 미치는 영향

많은 사람들은 마사지가 적응력과 힘을 더욱 발전시키기를 기대합니다. 이 글은 장기적으로 적응력과 근력을 더욱 발전시키는 데 마사지가 즉각적인 영향을 미친다고 가정하지 않았습니다. 모든 설명에 따르면 적응력의 일시적인 확장이 있지만, 이것은 정확히 전형적인 적응력이 없는 경쟁자에게 명백한 것처럼 보입니다.

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회복의 결과

선수들은 마사지를 통해 혈류를 더욱 발전시켜 프레임워크의 젖산 부식을 줄이고 레이스 후 강한 피로감을 줄입니다. 일부 조사에 따르면 수동 마사지는 혈관 혈류를 증가시키지 않아 젖산 부식제를 제거합니다. 그럼에도 불구하고 개인은 일반적으로 섬세한 마사지로 긴장을 풀고 이 단단한 풀림을 통해 근육의 근긴장도가 감소한다는 이유로 젖산 부식제를 더욱 빠르게 제거할 수 있습니다. 다른 사람들은 경쟁자들이 마사지를 받아 젖산 부식 물질을 제거하여 어떤 경우에도 머지 않아 비슷한 자극을 느끼지 않을 정도로 자기 영향을 받은 결과가 확고하다고 말합니다.

이 데이터에서 무엇을 외삽할 수 있습니까?

각 장거리 주자는 고유하며 임상의는 자신이 관리하는 경쟁자의 종류에 대해 알아야 합니다. 아주 자주 조용한 성격을 가질 가능성이 높으면 경기 전 트리거 포인트 전달과 깊은 마사지가 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 그들이 매우 불안한 ​​개인이라면 경주 전에 effleurage와 가벼운 마사지를 사용하는 것이 더 적절할 수 있습니다. 시험은 여기에서 잘 발달되지 않았으므로 모든 경쟁자는 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 깨달아야 합니다. 진정한 마사지가 근육의 힘이나 적응력에 영향을 미치는지 여부는 논박하기 쉽지만 불안/심리 및 순환기 긴장의 관점에서 실행에 순환적인 영향이 있을 수 있습니다. 경쟁자들은 경주 후 마사지가 탐험이 보여주는 것에 거의 신경을 쓰지 않고 젖산 부식성 진행을 감소시킨다고 감정적으로 보고합니다. 그럼에도 불구하고, 경쟁자가 신체적 문제를 겪고 있다고 가정하면, 재활 마사지는 특정 상황에 대한 서면 지원이 있는 것으로 보입니다.

경쟁자는 일반 마사지를 받아야 합니까?

끊임없는 마사지를 받는 것의 한 가지 장점은 경쟁자가 전문적인 신체와 적절한 관계를 형성할 수 있다는 것입니다. 준비된 부산오피  마사지 전문의나 물리치료사는 신체적인 문제의 초기 징후일 수 있는 섬세한 조직의 변화를 얻을 수 있습니다. 마사지가 장거리 주자의 프레젠테이션을 더욱 발전시킬 것인지 여부는 잘못된 것으로 입증되기를 구걸하지만 운동 선수의 정신 상태에 대한 작업이 표시되었습니다. 이에 대한 실질적인 증거를 제공하기 전에 추가 조사가 여기에서 정당화됩니다. 그 때까지 풀려나는 혜택을 누리세요.

마사지 치료가 운동에 도움이 될까요?

장거리 주자는 새로운 사람과 오래된 사람 모두 준비가 우리 몸에 부정적인 영향을 미치는 방식에 대해 논리적으로 알고 있습니다. 둔한 움직임으로 세 가지 게임을 리허설하면 관절 학대가 발생할 수 있습니다. 길고 힘든 교육 회의는 우리를 아프고 무기력하게 만들 수 있습니다. 어떤 경우에는 꽤 오랫동안.

마사지 치료는 경쟁자들에게 매우 유명한 관행입니다. 수많은 장거리 주자들은 한 달에 한 번 또는 몇 주에 한 번씩 마사지 전문가를 만나며 이러한 방문에 의존하여 일주일에 다양한 경우에 열심히 준비하고 부상 가능성을 미연에 방지합니다. 더 주목할만한 토론토 지역의 등록 마사지 전문가인 Lauren Klippenstein은 정기적으로 끈기 있는 경쟁자를 확보하고 단 두 번의 방문만으로 고객의 개선을 보기 시작합니다. “마사지 치료는 관절 이동성, 림프액 침투, 고형 압력 감소 및 고통 감소에 이점이 있음을 입증했습니다.”라고 Klippenstein은 말합니다. 마라톤 선수들에게, 이것은 확장된 혈류를 명백한 근육 집합으로 가져오고 대사 폐기물을 씻어내는 데 도움을 주어 오랜 운동 후 처리로 회복을 도울 수 있음을 의미합니다. 또한 신체가 준비할 때 신체의 경로에 주의를 기울이고 모든 것이 이상적으로 작동하는지 확인하는 것을 의미합니다. 이것은 마찬가지로 특별한 긴장을 푸는 절차입니다. 많은 마라톤 주자가 단순히 압력을 줄이기 위해 확장 마사지를 사용합니다.

마라톤 주자는 일반적이거나 명시적인 요구 사항에 대해 마사지 전문가를 만날 수 있습니다. “내가 치료하는 많은 인내심 경쟁자들은 비슷한 걱정을 하며 찾아옵니다. 몇몇 정상적인 사람들은 다리나 가랑이의 근육이 당기는 것과 족저근막염이 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 이것은 마라톤 주자, 특히 단거리 선수들에게 동일한 오래된 것입니다. “어떤 긴장의 경우, 먼저 부상이 발생한 시점을 알아야 합니다. 그 시점부터 근본적인 악화가 가라앉았을 때 근육 스트리핑을 사용하여 긴장을 처리하고 초점을 촉발합니다. 족저 근막염의 경우 더 분리된 확장 절차를 사용합니다. 발 내부의 일부 공동 플레이와 함께.”

마라톤 주자를 위한 마사지 치료에 대해 알아야 할 주요 사항은 모두가 예상하지 못한 방식으로 응답한다는 것입니다. 마찬가지로, 마사지 전문가와 믿음의 관계를 구축한다는 것은 정기적으로 볼 사람을 선택하기 전에 커플을 평가하고 싶다는 것을 의미할 수 있습니다. 모든 사람의 몸이 깊은 긴장 마사지에 잘 반응하는 것은 아닙니다. 단지 당신의 준비 파트너의 마사지 전문가가 당신에게 가장 적합하지 않을 것입니다. 실제로 혜택을 받으려면 이전과 마사지 중에 공개 서신을 유지하는 것이 중요합니다. “마사지 전문가는 고객이 긴장이 스스로 효과가 있는지, 특정 근육 집합에 대해 상당한 배려가 필요한지 여부를 표현할 때 최고의 약을 제공합니다.”

일등석 장거리 주자들은 선릉오피 를 볼 수 있다 마사지 전문가는 7일 동안 여러 차례 마사지를 받을 수 있지만 표준 스포츠 마라톤 선수의 경우 한 달에 몇 번이면 충분합니다. Klippenstein은 “당신이 끝까지 성취하고자 하는 바를 이해하고 준비를 시작하십시오.”라고 말합니다. 그러나 회의는 일반적으로 1시간 단위로 진행되며, Klippenstein은 가능한 경우 90~120분을 예약하도록 규정합니다. “여기저기 클라이언트는 작업을 필요로 하는 서로 다른 상당한 근육 뭉치를 가지고 있기 때문에 추가 시간을 통해 진정으로 이익을 얻을 것입니다. 일반적으로 한 시간은 문제 치료를 진정으로 지원하거나 회복 시스템을 돕기에 충분히 길지 않습니다.” 결국, 준비하는 것과 마찬가지로 즉시 결과를 기대하는 것은 현명하지 않습니다. ” 내가 대하는 일부 인내심 경쟁자들은 몇 번의 방문 후에 주기가 작동하는 것을 느끼기 시작합니다. 어쨌든, 그들이 할 때 그들은 일반적으로 마사지를 준비 시스템 진행의 매우 내구성 있는 부분으로 만듭니다.”

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